Beschwerden

Gönnen Sie sich öfters Ruhe und Entspannung, Ihr Körper macht gerade eine grosse Veränderung durch
Eine ausgewogene gesunde Ernährung stärkt die körpereigene Abwehr
Regelmässig ausgedehnte Spaziergänge geniessen
Yogakurse für Schwangere besuchen oder unseren Ratgeber zu den ersten Yogaübungen zu Rate ziehen

Häufige, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen
Am Abend spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen essen und sich auch tagsüber nicht direkt nach dem Essen hinlegen
Fettige und zuckerhaltige Nahrungsmittel meiden
Koffeinhaltige Getränke meiden
Zu jeder Mahlzeit Eiweiss essen
Nicht während den Mahlzeiten aber zwischendurch viel trinken
Einige unserer Kliniken bieten auch Akupunktur an, die nicht nur bei Sodbrennen sondern auch bei Übelkeit Linderung schaffen kann
Spaziergänge oder kleine Velotouren fördern den venösen Blutrückfluss und kräftigen Ihre Wadenmuskulatur

Mindestens zwei Liter pro Tag trinken, aber möglichst wenig kohlensäurehaltiges
Nahrungsfaserreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen: Vollkornprodukte, (rohes) Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte
Mischen Sie ein wenig Leinsamen unter Ihr Müsli oder in den Salat
Meiden sollten Sie vor allem Bananen, Reis, Schokolade und Produkte aus Weissmehl
Regelmässige körperliche Bewegung
Trinken Sie ein Glas lauwarmes Wasser auf den leeren Magen am Morgen, das regt die Verdauung an

Leichte, häufigere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen
Bereits vor dem Aufstehen im Bett etwas Kleines essen oder trinken (z.B. Zwieback, Brot, Tee), so wird der morgendlichen Übelkeit entgegengewirkt